Najpierw chciałabym powiedzieć, że absolutnie nie wyglądasz na te 83 kg. Serio. Jest oczywiście nad czym popracować, ale sylwetka jest zwarta i masz fajne nogi. Jeśli chodzi o jadłospis to jakościowo można by wymienić kilka produktów (do wywalenia bułki kukurydziane jeśli są regularnie w jadłospisie, margarynę zamienilabym na masło, dżem, [...]
[...] coś na tobie było moment wraca, trudniej iść dalej do przodu. Masa tłuszczowa nie może być dokładnie na tym samym poziomie a na podobnym ale mniejsza z tym. Nie ma się czym podniecać, bardziej wartościowa jest informacja ile idzie do przodu mięcha trenującemu non stoper niż leniowi który wraca po 5 latach i za chwilę znowu sobie oleje. [...]
Powtórzę się pewnie już któryś raz: HCG można rozmieszać z glukozą/tauryną w ampie po czym odważać na precyzyjnej wadze i wsypywać na sucho do tuberkulinówek z nasadzoną igłą. Lecę tak cały czas i omija mnie problem trwałości. Nie można tego zrobić z HCG firmy Gonasi ponieważ jest silnie higroskopijne i po otwarciu flakona ciągnie wodę z powietrza [...]
[...] trzeba isc na kurs dla fizjoterapeutow. Tak ze na to pytanie odpowiem tak ze ja zakładam standardowe plastry szerokosci 5 cm, a jak plastruje to w zaleznosci od tego z czym mam do czynienia czy z zerwaniem krzyzowego przedniego, czy z naderwaniem czworoglowego itp. Polecm stabilizatory firmy Muller jak Ci sie uda to ortopeda moze Ci [...]
[...] je pozytywnie ;] ale teraz tak pompki na poręczach nie nadają się na tą metodę gdyż nie zmieniam na nich obciążeń więc mało efektywne to ćwiczenie (na klate i na trica ofc) czym je zastąpić?? i czy zamiast sztangielek może być sztanga na ławce skos góra ? nie mamza dużego wyboru co do sztangielek na siłce ;/ a różnice to 4 kg między nimi... [...]
[...] Jak na razie, przez ok. rok musi mi to wystarczyć. Oczywiście sam nie będę się zajmował dzieckiem, w nocy będzie raczej to jego matka, robić bo ja go nie nakarmię nie mam czym. Mam nadzieję że jakoś to pogodzę, jakoś się to uda. Dietę postaram się mieć zapiętą na ostatni guzik + suplementacja BCAA, Kreatyna(okołotreningowo) i [...]
[...] 3x~24, uginanie nadgarstków za plecami 3x~24 zakres do bicka 12-8 rep., po treningu czuję zazwyczaj mega pompę, a potem jest dupa blada. Coś do poprawy? Coś zmienić? Z żywieniem raczej problemów nie mam. + sprawa 2 jest jakaś super metoda treningowa na barki? bo mi się wydają małe w porównaniu do reszty. Fotki wrzucę jutro, bo dziś nie mam czym
[...] 3x w tygodniu i będzie dobrze. W planie z książki o której wspominasz uwzględniono w zasadzie 2 partie mięśniowe plecy i klatka piersiowa. Wiem że są to wielostawowce przy czym z klatą idzie triceps i tak dalej z pleckami biceps(szczególnie jeśli chwytamy podchwytem). Sam miałem trochę przerwy i czuję się jak stary dziadek więc wiem jak się [...]
Miałem nadzieję, że jeszcze ktoś się wypowie. W sumie zgadzam się z Tobą, jednak ten trening rozpisał mi trener online kiedy zaczynałem. Wtedy jeszcze nie miałem pojęcia czym to się różni od FBW, myślałem, że to właśnie to. Czy uważasz, że teraz, po 2 miesiącach takiego splitu, zmiana na FBW przyniesie jakikolwiek rezultat? Mam 34 lata, moje [...]
[...] białka ustrojowego potrzebuje około 24 kcal. Niestety węglowodany i tłuszcze w powyższej diecie dostarczają jedynie 10,5 kcal na 1 g białka (2540 kcal - 240 g), w związku z czym synteza białka nie może przebiegać prawidłowo. W takich okolicznościach organizm pozostałą cześć energii będzie pozyskiwać z rozkładu białek pożywienia, a te niestety są [...]
[...] zainteresowałyby się nim Stany Zjednoczone. HBO, ShowTime pokazywałyby jego walki. Zwróciłaby mu się ta walka "za waciki" z B-Hopem i to z nadmiarem. Dlaczego nie podjął wyzwania mimo, że na pewno dobrze wiedział to o czym napisałem? Bo zbyt wiele mógł stracić. Może były inne powody, ale dla mnie nie ma innego sensownego wytłumaczenia.
[...] wlasnie odbyla sie ta walka:to promocja adamka,by wielce z hv wogole chcieli z nim walczyc... co tu ma przyjazn itp?to biznes na ktory zgodzil sie golota i adamek-wiec w czym rzecz? golota przespal,bo guzik trenowal...co pokazala jego nadmierna waga...przylozyl by sie to moze wytrwal by jeszcze kolejne 5 rund...a tak juz po pierwszej bylo po [...]
[...] się do HW z pełną premedytacją po plecach starego, zniszczonego mistrza,Taki sposób robienia kariery uważam nie tylko za niehonorowy, ale wręcz dyskwalifikujący"O czym ty piszesz koleś?? Z Adamkiem było tak jak z każdym zawodnikiem który zaczyna zawodową karierę w boksie.Pierwsze kilka walk zawsze walczy się z tzw. kelnerami i dlatego [...]
Ajsik, jeśli nie wiesz w czym Gołota był mistrzem, to znaczy tylko tyle że jesteś dyletantem. Nie widziałeś jak kiedyś walczył, lub widziałeś, ale ni whooya nie kumasz z tego co się dzieje podczas walki. Z takimi tekstami to na forum onetu. To jest forum specjalistyczne bądź co bądź i raczej każdy wie, co umiał Gołota. Sobilak, dla mnie po prostu [...]
[...] który nie potrafi wybrać co dla niego ważniejsze. A to czy ktoś przesadza paląc raz w tygodniu w miesiącu, czy w roku to już kwestia nie wyboru ale nastawienia, przy czym respekt dla tych którzy pala i piją jak najżadziej mogą albo wogóle. Ja dla kultuystki rzuciłem szlugi i nie uważam tego za jakiś specjalny wyczyn i nie zamierzam sobie [...]
[...] poświęcić wniesieniu swojego wkładu w walce o pokój tj. jadę na Hel się pokąpać i uczyć pływać mojego synka. Jak wrócę to pewnie sprawa się już zakończy i niebędzie o czym dyskutować. Bywajcie tedy w zdrowi i w rozsądku. I nie dajcie się nabierać na propagandę. Jak mówi Lao-tse:mądry człowiek czyni co mu dyktuje żołądek , a nie zachwyt [...]
[...] silowe, dynamiczne wpłyną dodatkowo na nasze ummięśnienie? W małym stopniu tak, a czy więcej to zależy od genetyki, regeneracji i innych a wiec to kwestia indywidualna kazdego człowieka. Zeby skutecznie połączyć silownie z treningami trzeba naprawde wiedziec co z czym sie je. Radzeenie rób FBW zajezdza troche dyletanctwem lub ignoracją
[...] wyjasnic dlateczego na ostatnich badaniach mam coraz "mniejsze" PK, mam echo z 97roku, wtedy PK wynosilo 27, w pozniejszych badaniach 25, 23, i pol roku temu 21... czym to jest spowodowane? teraz ide zrobic badania znowu, bo jestem ciekaw co teraz mi pokaze... jestem 18lat po operacji serca asdII, w wyniku ktorej mam powiekszona jame [...]
[...] sobie śmieci czyli prawie wszystko co możesz zjeść poza domem i dobrą restauracją krok 2 zredukuj ilość produktów zawierających węglowodany proste lub wyrzuć nie wiesz co w czym siedzi ? google.pl ci pomogą , podnieś temp ciała (kofeina , efedryna) , zabierz sie za aeroby aha i staraj sie zeby posiłki były wysokobiałkowe ponieważ samo rozbijanie [...]
Ja już nic nawet pisać nie będę, bo to się mija z celem. Robota zaawansowana, więc już nie ma o czym mówić , bo do starej wersji nie wrócą. Część ludzi się przyzwyczai, część odejdzie, przyjdą inni i tak w koło. Jakoś sobie radzę, mam czas, więc na okrągło ,wpisuję owoce, warzywa, to czego nie ma. Żal mi moich szablonów, produktów posiłków z moimi [...]
Brak efektów
